该如何养成健身、读书的习惯？

1. 该如何养成健身、读书的习惯？

     要有毅力，有很多人都只是会嘴上说说，等到了真正开始实施的时候，却总以很多理由来推脱，或者嫌太累只坚持了几天就坚持不下去了，一定要坚持，这样才能锻炼我们的毅力。想要养成健身、读书的习惯首先自己得先有这个意识，要制定一个计划，俗话说“万事开头难”一定要有一个经过自己思考后的计划，并且要严格按照计划上的来如果有什么特殊情况可以变动一下计划，并不是自己想什么时候去就什么时候去。

     我上中学的时候老师告诉我们养成一个习惯需要21天，所以我们每天都要有意识的让自己去健身去读书，不要让自己的懒惰把自己侵蚀。当时间长了，只要有一天不健身或者不读书就会感觉这一天少干了什么事情，因为我们每天的坚持已经成为了习惯，所以当不做这件事时就会很难受，这说明已经很好的养成一个习惯了。
     当自己坚持不下去的时候，可以问问自己连这么点小事也坚持不下去，以后还能干什么?用一些办法激励自己，或者找个人来监督自己。最主要的是把一些诱惑自己的东西先放一边，不能让自己半途而废，当自己没有事情干的时候就可以去找个安静的地方看会书。

     在学校的可以去图书馆，在外面上班的可以去咖啡馆，只要是安静的地方我们应该都能看下去书，虽然刚开始看的时候总是会想别的事情，一定要克制自己不要转移注意力，自己现在是在看书，等时间长了，就能认认真真的看书了，并且能从书中发现很多有用的人生道理。
     健身能让一个人感觉很阳光很自信，还能让人锻炼自己的身体，健身和读书这两个是很好的习惯，我们要是养成了这样的好习惯，就不怕自己每天没事干了 。养成一个好习惯会让人感到有一丝的满足感，因为自己坚持下来了，而且好习惯给人有很多影响，让人觉得这一天天没有白过，至少干了自己喜欢的事情。养成习惯真的靠的就是自己的坚持，如果自己都没有信念去坚持，那么好的习惯怎么会自己去养成。

     坏的习惯很好养成，但是好的习惯却需要我们付出自己的努力和汗水，只有自己付出过的东西才能在自己的心里留下很深的印象，当自己不知道该去干什么的时候，就不要老是坐着玩游戏了，去找一些有意义的事情做，健身和读书这是一个多么好的习惯，只是我们要每天都去坚持，才能更好的把这种好习惯融进我们的生活中。

2. 你们身边有每天坚持健身和读书的人吗？

当然有啊，我很多时候都特别的佩服他们，他们真的就是毅力特别的强大。
我们先来说坚持健身的人吧。我认识一个女孩，每天，注意是每天，不管刮风下雨，她都早起健身。当然下雨的时候，她会选择在寝室里面跑楼梯，我和她不是一个寝室的，刚开始不太清楚，但是后来，渐渐地才发现她生活特别的有规律。

她每天早上六点准时起床，然后收拾十分钟，就开始出去跑步了。有一段时间，因为体测的事情，我就想要不我也早起去锻炼一下身体，就是这样的才知道，她每天都在进行锻炼。每天慢跑半个小时，之后，她就会去食堂吃饭，然后开始回到寝室准备今天的课程。
我觉得健身的定义很广泛的，不是去了健身房的人才叫做健身。我身边还有一个人也一直在健身，那就是我奶奶。她们每天晚上都会去广场上跳舞的，除非下大雨，她会每天都去的。而且现在她已经接近70岁了，但是她精神依旧，还很年轻，从我记事开始，我就没有看过我奶奶进入医院，她的身体一直很健康。

看书的同学真的特别的多。我这个人就是不喜欢看书，但是却又想增长一点自己的知识。但是却总是在说说，并没有一直坚持。我以前还给自己规定，每天晚上一定要看半个小时的书，但是总是坚持不了几天。所以，我一直很敬佩那些坚持每天读书的人。
我其实倒也不太佩服那些看小说的人，我最佩服的一个人是我的一个大学同学。他能够没事的时候，拿着专业书籍一直在研究学习。我们学习的是编导专业，这应该算是一个实践与课本知识结合在一起的专业。

但是一般学习这个专业的学生，对于编导的理论课程一般都不太重视，觉得实践才是最重要的。我们就是忽略了这一点，我们忘记了理论才是支撑起实践的，没有理论的支撑，实践很困难的。
他却能够每天都坚持看专业书，而且他这种看还不是简单的看，他会加入自己的思想，有自己的理解。他自己很有目标的，他一直喜欢剪辑方面的东西，他每天都会看书进行学习。有的时候会看一些网站上的视频，他对这方面分析的特别的到位，在一次专业汇报中，就是他跟我们讲课的。
什么事情都是坚持得到的，凡事都是贵在坚持。

3. 你觉得读书健身有什么好处

读书，是为了心平气和的跟傻逼说话，而健身，是为了让傻逼心平气和的跟你说话。

幸运的是，我对这两件事情都是喜爱至极的。

读书，是为了拓展自己思维的广度，捧着各式主题的书，与不同的作者交流思想，了解他们的内心想法。作者的书往往能够精确的反应其本人的思想观念，一个句子或者一段话，是值得反复推敲的。

我喜欢读书，虽然现在读的书还很少，但我会把这个习惯一直持续到我的眼睛看不到汉字，耳朵听不到见声音为止；我喜欢读书，虽然现在读的书不至于让我写出很优美的句子，但我依然会坚持读书，直到我能够写出令人赞叹的文章；我喜欢读书，我相信有付出就会有回报，长期的阅读必定会使我整个人得到升华，让我拥有属于我自己的气质。

如果说读书是为了拓展思维的广度，那么健身就是增加生命的长度。

拥有一个好身体往往意味着能够过上一种有品质的生活。我喜欢大汗淋漓的感觉，我喜欢跑完步之后的快感，我喜欢健身完毕的那种充实感觉，非常美妙。真的，健身能够最大限度的提升一个人的自信，能让你整个人换发出神采奕奕的感觉。

4. 喜欢读书又喜欢健身的人是什么样子？

这是一个身心意良性循环的节奏！一个喜欢读书的人他又喜欢健身！说明他学到的东西运用到了生活！阅读是为了给心灵除尘—修心养性！健身则是为身体排毒—强身健体！内外兼修！

5. 健身和读书哪个更重要？

       要么健身，要么读书，身体和灵魂，都要在路。
  
        身体是自己的，改变的不仅仅只是外在的体型，还能够让自己有一个健康强壮的体魄，这是用金钱换不来的。 
  
        灵魂是自己的，读书不仅能够让自己有更好的涵养，还能让自己有一个更加乐观积极的态度。
                                          
        三毛说:“书读多了，容颜自然改变。很多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成为过眼云烟，不复记忆，其实它们仍潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯上，当然也可能暴露在生活和文字中。”
                                          
 为了让身体追赶上灵魂的脚步，不能停止锻炼～
  
   所以，读书和健身同等重要！

6. 读书、健身一年，带来的改变。

我曾经听过一句话: 读书是为了心平气和的和他人说话，健身是为了让他人心平气和自己说话。 这句话讲得有一点极端。但是也有一定的道理。
  
 我们在书中能够汲取很多知识，能够充实我们的大脑。我还记得我在第一次去采访牛人的时候，刚开始我特别的紧张。自己也不知道，我和他去聊什么。
  
 但是他自己打开了话夹子，聊了很多我也看过的书里面的内容，在那一个多小时的采访中。感觉收获很多，也感受到自己曾经看过的那些书籍，没有白看。
  
  读书让我们心灵变美，健身是让我们体形变美。 读书和健身会触碰着我们的心灵，会改变我们的现状。拾起书本，在精神世界不断遨游。换算装备，沿着大街不断奔跑。
  
 
                                          
 前段时间有一些的好友问我，不知道怎么去读书？不知道如何做笔记？这里我分享一些我这段时间所总结的一些经验。
  
  1.如何读书？ 
  
 我们刚开始一定要去养成一个阅读的习惯，特别是我们很久没有看书的朋友。哪怕每天读五分钟都可以， 从一个微小的习惯坚持下去。 
  
 我自己刚开始的时候每天要求自己必须读十分钟，刚开始注意力非常不集中。看了几分钟就手痒痒，想去玩手机。于是我把手机关机放到旁边，直到把十分钟看完后再打开手机。当然，还要注意一下，我们刚开始要选择自己喜欢的书籍。选择自己想看的书籍，这样我更好的促成我们养成一个习惯。
  
 在我们十分钟习惯后，在慢慢的把时间延长。循环渐进的去进行下去。不能说一开始我就要看几个小时，这样造成的结果可能我们坚持了两天就放弃了。
                                          
  2.如何选择阅读方向？ 
  
 在我们养成一个习惯后，我们可以选择分类阅读。我在去年的时候分了三大类。工具类、小说类、文学类。
  
 ①工具类。
  
 我又把工具类书籍分为我现在需要的几类主题，演讲主题分为一类、写作主题分为一类、阅读主题类、管理主题类。
  
 今天我着重分享一下我在阅读主题类所学到的一些知识。在这里我分享快速阅读法、深度阅读法、主题阅读法。
  
  快速阅读法: 我们可以三天一本书，甚至一天一本书。快速阅读法，刚开始我们先观看书籍的序和提纲。去选择一些我们需要的内容，然后再通过扫读用笔标记重点。最后再去提取我们所要的知识点。一定要学会去选择知识点， 我不推荐刚开始读书的伙伴用快速阅读法，快速阅读法适用于工具类书籍。 其他类书籍还是选择正常的速度，不过正常的速度还是一个星期一本书。不然就会影响这本书的流畅性。
  
  深度阅读法:  有很多经典的书籍可以深度去阅读，那些流传很久的书籍或者非常经典的书籍，比如《孙子兵法》、《鬼谷子》、《人性弱点》等。这一些书籍，我们可以深度阅读。在读一段时间后有感悟，在把自己感悟写下来。最后整成一篇读书稿。
  
  主题阅读法 。什么是主题阅读法？就是选一个主题的书籍去阅读，去深究一个项目。就像我前面所提到的分类，演讲主题、写作主题等这一类的。这样可以打造我们专精的技能。
  
 ②小说类。
  
 小说我读的不多，比较喜欢看那些武侠小说。光看这些小说，能让我进入其中。想像自己就是那些武林人士，里面有很多的写作技巧可以积累。还有很多故事。
  
 ③文学类。
  
 这一类，我读的更少。从小就不太喜欢语文，不过也在慢慢涉足。
  
  3.如何做笔记。 
  
 ①提取金句。
  
 我也把很多书籍里面好的金句提取出来，可以用来写作，或者演讲。这是一个积累的过程，不断的积累，在后期你会发现自己出口就是金句。哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。因为我自己就是这样滴。
  
 ②提取故事。
  
 不论是在演讲还是写作，我们都有一个通性。我们喜欢故事，一个好的故事它是吸引人的。我们在书中也会看到很多的故事，可以把它积累起来。不断的用起来，成为自己的故事。
  
 ③提取方法。
  
 很多工具书都有很多的方法，我感触最深的是。我在看演讲书籍的时候，在书中汲取了很多方法。即兴演讲，开头，结尾等。很多东西都是在书本上看到的，把他们提取出来。在不断的去使用。
  
 
                                          
  健身给自己带来的好处无疑是最多的，给我带来最大的改变是学会了坚持。我自己曾经身体体质特别的差，从小就特别容易感冒发烧。手和脚都特别的细，走路都是带飘的。
  
 这种状况一直延续到高中，在高中正好自己的学习成绩也不好。我就选择了去练习体育，高中经过三年的练习，自己考上了体育师范。
  
 但是到了大学后，自己开始堕落。一个学期下来，除了上课的时候，运动一会啊！其他的时候很少运动，所以导致自己的身体素质，越来越差劲。
  
 自己在大二时候也意识到了，于是从那个时候开始健身。刚开始是跑步，一跑就跑了5公里，跑了两天就放弃了。后来又觉得去健身房，连续去了一个星期。最后就因为全身肌肉酸痛再一次放弃了。
  
 就这样的状况，一直到两年前。我开始意识到，自己一定要坚持做好一件事。于是买了一个俯卧撑的杆子，每天要求自己做30个俯卧撑和30仰卧起坐。在自己养成习惯后再慢慢增加， 循环渐进的去练习，这样不会感觉到太累，很容易坚持下来。 坚持一段时间后，慢慢增大训练量。在一年后自己的体型也发生了很大的改变，练出了八块腹肌。
  
 
                                          
 无论做什么， 坚持 二字尤为重要。坚持的前期很痛苦，但是他的后期是甜的。

7. 健身和读书

一生不必做很多事，选一两样自己喜欢的事去做就是欢乐与幸福的事。我，就选择健身和读书。
  
 健身，让自己体型不至于过早臃肿与衰老，保持能够保持的体型，不偷懒不找借口，能跑决不走着，能站决不坐着，能坐决不躺着。读书，让自己不至于过早步入男女不分的年龄段，让自己语言始终优雅而有趣味，让自己不至于过早庸俗化与婆婆妈妈，让自己始终保持语词丰富与优美，并能输出流畅文字以表达日常心情。
  
 健身，不仅保持了好身材，更主要的是强化了肌肉与骨骼的训练，晨跑锻炼了心肺呼吸，晚上瑜伽锻炼了身体的柔韧度，还有踏板操、乒乓球、有氧舞蹈等训练了大脑的灵活度，这些所有的项目都可以给人身心带来健康和愉悦。
  
 读书，各种。养生、烹饪、运动等书籍，教会我们如何生活，培养我们各种生活技能，同时趣味无穷。诗歌、散文等书籍，培养我们文学素养，教会我们用优美优雅的词语表达生活。哲学、心理学等书籍，教会我们认识人生与人，能够正确理解人生与人，人生与人不容易，人生与人不简单，简单的不叫人生与人。
  
 当健身和读书进入你的生活，你根本就无暇顾及那些茶余饭后的家长里短，闲聊就是浪费时间和生命，闲聊就是折磨人的活动项目。所有的闲聊都不如我健身我读书，健身增强体质，读书丰富灵魂。
  
  
 健身让我们变得乐观豁达、健康自信，读书让我们变得充实丰富、安静美丽。尼采说过：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。我想说的是：每一个不参与阅读与健身的日子，都是对自己人生和生命的辜负，只有每天在动与静中去寻求、去感知、去起舞才能发现生命完美的样子！
  
 
  
  
 2019年10月31日

8. 健身是不是个好习惯

健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋尽情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。健身前，需要充分了解健身的知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。